Zayıflama Egzersizleri için Liste ve Plan nedir?
Zayıflamak için Mutlaka bir Egzersiz planı yapmalısınız. Sizlerin zayıflamak için gerekli olan listeyi ve daha sonraki sayfalarda hareketlerin açıklamalarını yapacağız.
Zayıflama planı ve Egzersiz planı neden çok önemlidir?
Zayıflama planı ve Egzersiz planı çalışmalarınızı evde disipline almanıza yarar. Çoğunlukla insanlar evde çalışma yaparken disiplinsiz olmaktadırlar. İlk haftaları zor olmakta ve genelde Zayıflamak için Egzersiz yapan hanımların %75 çalışmaya bırakmaktadır.
Yoksa siz %25 başarılı olanları arasına girmek istemiyormusunuz?
Bu listeleri ve çalışmaları uygularken Pahalı spor salonlarına gitmeniz gerekmez ve tamamen sadece ücretsizdir. Spor salonlara insanların ihtiyaç duyması nın sebebi iç disiplini olmaması veya insanlar ile sosyalleşmek içindir.
Disiplin Zayıflama planı ve Egzersiz planı için gereklidir
Temel olarak Zayıflama planı ve Egzersiz planına uymaz iseniz bütün çabalarınız boşa gider. Dolayısıyla Planlı bir şekilde egzersizlerinizi yaparsanız zaman içeresinde başarıya varacaksınız. Sağlık için zaten bunu her zaman bir kültür haline getirmelisiniz ve bundan dolayı mutluluk duyacaksınız. Çocuklarınız sizi örnek alacak ve gelecek nesiller daha sağlıklı olacaktır.
Temel olarak aşağıdaki resimde sizlere bu konuda bir liste vereceğiz tabi ki bu liste sizlere bir haftalık olarak karşınıza çıkacaktır. Listedeki miktarlar her geçen hafta arttırarak devam etmeniz gerekmektedir. Gerçekten ne kadar iyileşme yaşadığınızı zaman içerisinde fark edeceksiniz.
Bu Planı yeni resmi yeni sayfada aç diyerek inceleyebilirsiniz yada resmi indir yaparak kayıt edebilirsiniz. Bu gördünüz bir haftalık başlangıç plandır. Aşağı yukarı 3 Hafta tekrarladıktan sonra hareket miktarlarını 5 er adet hareket ederek artırmanız gerekir. Eğer hızlı bir şekilde artırmaya giderseniz kaslarınıza kramp girer ve sizde zaten daha sonra keyif almadığınız için çalışmaları bırakırsınız ki, bizde bunu istemeyiz. Bu plan sadece sizin için bir taslak olmalıdır ve daha sonraki haftalar Egzersizleri tanıttığımız sayfalardaki hareketleri ilave ederek genişletmeniz lazım.